Jeden 2. Samstag bekommst Du von nun an immer eine kurze & knappe Energy-Booster-Folge in Form von Motivationstalks & frischer Inspiration direkt aus meinem Herzen.

Ein idealer Start ins Wochenende und direkt in Dein Ohr.

Du fühlst Dich mies? Du hast das Gefühl, dieses Tief geht gar nicht mehr weg? Du merkst, dass Dich etwas runterzieht und das nimmt Dir Deine Energie im Alltag? Gleichzeitig hälst Du Dich beschäftigt, weil Du es nicht „fühlen magst“ aber in kleinen Momenten der Ruhe kommt es dann doch hoch?

In dieser Samstags-Energy-Booster Folge gebe ich Dir eine einfach umsetzbare Übung mit, wie Du mit einem „Date mit Deinen Gefühlen“ Deine Stimmung spontan etwas verbessern kannst.

Höre nun die Folge und mache dann diese Übungen:

Schritt 1: Mach eine Pause, halte inne und fühle Deine Emotionen im Körper.

Schritt 2: Schreibe alles auf, was Dich nervt, stresst oder runterzieht. Dieser Schreibprozess ist sehr wichtig.

Schritt 3: Wähle nun eine Sache aus und frage Dich: Stimmt das wirklich, was ich da denke? Ist das wirklich wahr?

(Beispiel: „ich bin die einzige Single Mum – alle machen auf Happy Family“)

Schritt 4: Finde mindestens 3 Gegenargumente, warum dieser Gedanke überhaupt nicht stimmt.

(Beispiel: ich bin nicht die einzige Single Mum:

1. Franziskas Community ist riesig. All diese Frauen sind Single Mums und fühlen wie ich.

2. Woher weiß ich, dass hinter der Fassade von anderen Familien alles toll und glücklich ist? Im Gegenteil: Erinnere Dich an Deine letzten Ehejahre: waren diese wirklich glücklich? Vielleicht ist die Frau einsam, weil er nur unterwegs ist, es gibt vielleicht viele Probleme & Streits hinter den Mauern und so weiter)

Formuliere daraus einen positiven Gedanken

(Beispiel: In bin Teil einer tollen Community von Happy Single Mums und diese Trennung „musste“ sein damit ich durch dieses Tief all meine alten Themen aufräume, die mich kleinhalten (z.B. nur über einen Mann definieren, keine echte erfülllende Liebe in der Ehe, gegenseitige Ablehnung, wer bin ich noch, außer Mutter von…)

Letzter Schritt: Mache Dein Lieblingslied und tanze alle Emotionen raus, die Dir nicht mehr dienen. Diese „Körperarbeit“ ist wichtig, da die Energien im Körper stecken (gestaute Energie). Außerdem: Gibt Schlimmeres als zum Lieblingslied zu tanzen

Deine Franziska