Damit Du langsam Schritt für-Schritt Deine Trennung mit Kind verarbeiten kannst, ist es wichtig, dass Du erst einmal verstehst warum das so unendlich wichtig für Dich & Dein zukünftiges Leben und vor allem auch für Dein Kind ist.

Die meisten Frauen aus meinen Coachings und auch ich damals belasten meist die folgenden Gedanken. Kennst Du die auch?

In Deutschland ist fast jede 2. Ehe geschieden. Ja, das ist viel, aber es zeigt auch, dass es nichts Unnatürliches mehr ist. Es ist wie es ist und meist gibt es eben kein Zurück mehr. Je eher wir die Trennung akzeptieren und den Trennungsschmerz verarbeiten, desto besser. Es geht darum zu lernen, wieder nach vorne zu schauen.

Die meisten Menschen stürzen damit erst einmal in eine fette Lebenskrise, besonders wir Mamas, weil wir trotz des großen Schmerzes an allen Fronten weiterkämpfen müssen.

Du kämpft in dieser belastenden Lebensphase an 4 verschiedenen Fronten:

Diese extreme äußerliche wie innerliche Belastung halten die meisten von uns nicht lange aus.

Damit Du also eine völlige körperliche & emotionale Erschöpfung oder gar einen Nervenzusammenbruch (sprechen wir es doch mal ehrlich aus) vermeiden kannst, ist es unendlich wichtig, dass Du so schnell wie möglich wieder emotional stabil wirst.

Du brauchst Deine Kraft für Dich & Deine Kids.

Warum erzähle ich Dir das?

Weil ich genau in dieses Erschöpfungstief damals nach meiner Trennung gerutscht bin. Und leider bin ich so schnell nicht mehr rausgekommen. Auszug aus dem gemeinsamen Haus, gleichzeitig einen neuen Job angefangen und nebenbei habe ich noch verzweifelt versucht, meine Kinder emotional irgendwie aufzufangen.

Dazu kamen die „formalen Termine“ mit meinem Ex: Wer nimmt wie lange die Kinder? Warum und was bekomme ich an Unterhalt? Und so weiter. Das sind hochemotionale Themen, für die ich kaum innerlich stabil genug war.

Wie geht es Dir denn damit momentan?

Ich möchte Dir nun 3 erste und essentielle Schritte mitgeben, die Dir schon sehr helfen können - gerade wenn es Dir momentan gar nicht gut geht. Natürlich gibt es ganz viel, das Du tun kannst (-> hier findest Du mehr Informationen zu meinem "Happy Single Mum" Konzept,) aber lass uns jetzt erstmal mit den wichtigsten anfangen, die Du JETZT für DCH umsetzen kannst:

Ein völliger Zusammenbruch entsteht oft dann, wenn wir einfach nur weiterfunktionieren & ablenken und uns keine Minuten für uns nehmen. Die Kinder, der Job, der Haushalt und vor allem Deine inneren Ansprüche, dass Du jetzt „keine Pause machen darfst“.

Dein einziges Ziel ist momentan vielleicht nur, irgendwie diesen Tag zu überstehen. Da ist ein Nervenzusammenbruch oder das völlige Erschöpfungstief nicht mehr fern.

Versuche von jetzt an, Deine Grenzen zu erkennen und Dir eine bewusste Auszeit zu nehmen.

Jetzt fragst Du Dich vielleicht:

„Und was mache ich solange mit meinen Kindern? Die lassen mich doch eh nicht in Ruhe.“

Das kommt natürlich auf das Alter an. Aber Kinder ab ca. 4 Jahren kannst Du ganz bewusst sagen, dass Mama jetzt ihre „ Kaffee-Auszeit“ macht und sie Dich solange alleine lassen sollen. Versprich ihnen im Gegenzug, dass ihr danach zusammenspielt oder Du bereitest sie vor und spielst erst mit ihnen bevor Du Deine „Mama-Auszeit“ nimmst.

Je glaubwürdiger Du das ausstrahlst und auch durchziehst, desto eher werden sie da auch mitmachen. Es ist wie beim Zähneputzen: Da würdest Du ja auch nicht einfach bei ihnen drauf verzichten, sondern ziehst es um jeden Preis durch.

Und hier noch ein kleiner Anstubser: Wer genau erlaubt Dir die Auszeit nicht? Sind es Deine Kids oder bist es vielleicht auch Du selber ?

Natürlich darfst Du das. Es ist sogar Deine Pflicht. UND: Ja, Du bist es wert!

Kennst Du das auch, dass Du manchmal vor lauter Grübelei keinen klaren Gedanken mehr fassen kannst oder viele schlaflose Nächte hast?

Auch das ist ganz normal nach der Trennung – Dein Verstand versucht verzweifelt eine Antwort auf Deinen Trennungsschmerz zu bekommen.

Erschöpfung durch Schlafmangel:

Es sind nicht immer unsere Kinder, die uns nachts nicht durchschlafen lassen. Bei vielen Menschen – besonders wenn sie in einer Lebenskrise stecken oder mit emotionalen Belastungen kämpfen – ist es die Grübelei, die sie nachts stundenlang wachliegen lässt.
Doch nachts, wenn alles still ist, wenn wir uns von unseren Sorgen nicht mehr geschäftig ablenken können, holt sie uns ein:

Die gute alte Grübelspirale.

Die Frage nach dem großen WARUM oder weil der Trennungsschmerz einfach weh tut.

Wir versuchen die Situation tausendmal durchzuspielen, versuchen Lösungen zu finden, suchen verzweifelt eine Antwort auf das große WARUM, die uns niemand geben wird.

Hier kommen 3 spontane Tricks damit Du schneller wieder einschläfst:

Das nächste Mal, wenn Du vor lauter Grübelei kein Auge mehr zu tun kannst, STOPPE den Gedanken sofort und sage Dir immer wieder Folgendes:

" Hmmm, bin gespannt, was jetzt für ein Gedanke kommt"
" Hmmm, bin gespannt, was jetzt für ein Gedanke kommt""
" Hmmm, bin gespannt, was jetzt für ein Gedanke kommt"
" Hmmm, bin gespannt, was jetzt für ein Gedanke kommt"

Wiederhole das immer wieder, am laufenden Band. Der Trick daran ist: So kommt Dein Gehirn gar nicht mehr dazu, was anderes zu denken. 🙂

Schließe die Augen und schiele dabei innerlich auf die Nase. Das macht Dich auch ganz schnell müde.

Wenn gar nichts mehr hilft: Mach ein kleines Licht an und lies, bis Du wieder müde genug bist.
Hauptsache, Du kommst aus diesem runterziehenden Gedanken raus.

DENN:

"Das was Du denkst, das fühlst Du auch",

ODER:

"Deine Gedanken kreieren Deine Gefühle".

In dieser Podcast-Folge findest Du erste Tipps & Inspirationen, wie Du Dich aus diesen gefühls-Tiefs holen kannst: RAUS aus negativen Emotionen

Bei einer Trennung mit Kind fällt vor allem eines besonders schwer: Den Ex loslassen. Den Ex Partner sein Leben führen lassen und gleichzeitig eine friedliche & sachliche Beziehung als Vater der Kinder hinzubekommen? Dies ist oft die größte Herausforderung, denn zu groß ist die Verzweiflung und die Wut auf ihn. Vielleicht hat er auch schon längst eine neue Freundin?

Warum es so unendlich wichtig ist, dass Du Deinen Ex loslassen lernst und Frieden mit ihm schließt lernst Du intensiv in meinen Coaching-Angeboten. Denn Du tust es nicht für Dich, Du tust es vor allem für Deine Kinder.

Der Grund, warum Frauen & Mütter nach einer Trennung mit Kind nicht wieder glücklich werden ist, weil sie sich nicht aktiv und bewusst dafür entscheiden.

Eine Trennung oder den Ex Partner loslassen muss man wollen. 

Das passiert nicht von alleine.

Oft halten wir aber an unserem Ex fest, weil wir Angst vor dem Alleinsein haben. Weil wir Angst davor haben, ohne Partner an unserer Seite weniger wert zu sein. 

„Alle anderen machen auf heile Familie, nur ich bin alleine“  ist hier vielen Müttern und auch mir damals ein vertrauter Gedanke.

Doch wenn wir zu lange an unserem Ex als Partner festhalten, kann es passieren, dass wir nach und nach immer unglücklicher und gar verbittert werden.

Natürlich muss unsere Seele erst einmal die Trennung verarbeiten. Das Loslassen vom Ex braucht also Zeit und wir alle dürfen hier nach und nach unseren Trennungsschmerz überwinden.

Doch eines Tages wird es Zeit, dass Du Dich bewusst für Dich und Dein neues Leben ohne Partner an Deiner Seite entscheidest!

„Loslassen ist ein Prozess, den Du zulassen musst und erfordert eine neue innere Haltung, mit den Herausforderungen des Lebens anzunehmen und zu akzeptieren“ - (Franziska Karl, Trennungsberaterin für alleinerziehende Mütter)

Hier ein erster Tipp.

Stelle Dir in der nächsten Zeit bewusst folgende Fragen:

Ich wünsche Dir ganz viel Kraft und inneren Mut dafür. Das schaffst Du! Du bist eine starke Frau und hast schon ganz andere Hürden in Deinem Leben gemeistert.

In diesem Artikel habe ich Dir aufgezeigt warum es so wichtig ist, dass Du Deine Trennung mit Kind verarbeiten solltest. Der Preis einer völligen (seelischen & körperlichen) Erschöpfung ist viel zu hoch, denn genau diesen Fehler habe ich damals nach meiner Trennung gemacht.

Nach einer langen Reise habe ich meine Trennung damals dann verarbeiten und in Frieden loslassen können. Doch ich hätte mir damals sehnlichst jemanden gewünscht, der mich hier an die Hand nimmt und mir Schritt für Schritt zeigt, was genau ich wie tun kann damit es mir schnell besser geht.

Aus diesem Grund bin ich heute psychologische Trennungsberaterin und helfe Müttern wie Dir dabei, damit Du Deine Trennung mit Kind verarbeiten kannst. Denn ich weiß, wie Du Dich fühlst.